如何调理月经不调?_月经不调
常州花园医院妇科医生:对于月经不调的治疗,首先要做的是弄清楚患者的病因。虽然在生活中,大多数月经不调的情况都是由不好的行为和不好习惯引起的,但是我们也不能忽视由疾病引起的疾病。下面介绍调节月经不调的方法:
1.饮食调整
初潮后的女孩不应刻意节食或吃得过多。他们应注意多吃一些能促进红细胞生长并增强免疫力的食物,例如动物肝脏,骨头汤,瘦肉,海带,虾皮,绿叶蔬菜等,并及时补给。体内的血细胞增强造血功能。
2,生活需要有规律
要养成规律的工作和休息习惯,不要熬夜,不睡觉,不抽烟,喝酒和暴饮暴食,穿上适度的凉爽和暖和的衣服,养成每天晚上睡前用温水清洗外阴的习惯,尤其要注意月经卫生。
3.选择正确的运动
有必要选择适合自己身体素质的有氧运动,如散步,慢跑,跳舞,爬山,打球等。游泳时应避免月经期,以免细菌侵入和感染时具有自洁作用。生殖器官减少。通过锻炼来增强体质并调节内分泌平衡。
4.注意卫生
注意外生殖器的卫生。月经期间禁止房事,月经量多的人也不应食用红糖。内裤应柔软,棉质,透气性能好,经常清洗和更换,并将已更换的内裤放在阳光下晾干。这些是调节月经不调的方法。
5.心理调适
这是较重要的一点。放松身心,以应对麻烦,保持精神愉悦,避免精神和情绪波动。只要您保持心情舒畅,增加营养,注意局部保暖和月经卫生,月经不调和轻度痛经就不会影响您的正常生活和以后的生育能力。将自己视为患者并且过于可疑是较忌讳的,因为精神因素会进一步加剧月经不调引起的身心不适。
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