许多女性朋友会面临这样的问题。月经期总是在漂移，有时提前延迟，他们很害怕。他们害怕自己会突然来，没有时间准备，遇到尴尬的情况，事实上，这些都是月经不调的原因，那么如何在日常生活中防止月经不调呢？让我给你介绍一下。

　　1.适合低温: 月经期防寒防潮，避免雨淋、涉水、游泳。在生理期间尽量不要洗头。如果没有，请尝试在中午洗头，洗头后需要立即干燥头发。不要吃生冷食物或少吃辛辣和热食，也不要喝酒。

　　2、情绪通畅: 经血引流尹血乏力，肝气丰富，此时情绪易波动。如果你遇到焦虑、恐慌、悲伤、抑郁和愤怒，你会因为你的气血不和谐而引起经前、月经过多、痛经、闭经等疾病。因此，在月经期间，你应该保持情绪舒服和稳定，以免加重月经不适或月经疾病的发生。

　　3.避免过度劳累: 过度劳累、老气消耗、气虚失血控制、易发生月经过多、月经延长、甚至虚脱等。

　　4.保持清洁: 不适合洗澡或阴道清洗。严禁发生性行为，以免湿热恶病毒、疾病和昆虫感染，损害仁和宫殿以及妇科疾病。同时，注意外阴清洁。卫生巾和内裤应柔软并经常更换。

　　5.注意饮食: 尤其是胆固醇营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹卵巢、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽然没有特殊限制，月经失调的患者在经期应尽量少吃辛辣和其他性食物，以健康饮食改善身体素质，这有利于改善他们的状况。

　　在阅读了以上 “如何预防月经不调” 的介绍后，希望大家能够了解和理解。在正常生活中，我们应该多注意以上几点，万一月经不规律，会威胁到女性朋友的健康生活和工作!