常州金坛区靠谱的妇科医院:由于饮食不当.体质虚弱等多种原因，很多女性朋友都会出现月经不调这一症状，为了尽快调节好身体，不少女性都会选择采取中药治疗的方法来调理，而有的女性则会选择通过食疗的方式来调理月经。比起中药治疗，食疗的方式更简单，而且也更健康，那么，在饮食上应该怎么吃才能调理月经不调呢?下面医生给大家提4个建议。

　　1.适量补充维生素E

　　当人体内缺乏维生素E的时候，月经的周期就会发生改变，进而出现月经不调的情况.因此，各位女性在日常饮食上不妨多食用如猕猴桃.核桃及胡萝卜等富含维生素E的食物，以及时补充人体所需的营养，延缓性腺萎缩的发生。

　　2.适量食用大豆

　　有月经不调这一症状的女性在平时的饮食中可以适量食用大豆，以补充充足的钙质以及植物蛋白，帮助调理经期，远离月经不调。

　　3.补充充足的铁质

　　生活中多吃一些羊肉.核桃仁及乌鸡等食物有助于补充铁质，从而有效改善因缺铁性贫血而引起的月经不调。

　　4.适当食用活血的食物

　　如果体内的经血有淤积的情况，也会诱发月经不调，因此女性朋友在饮食上应注意避免食用生冷的食物，平时可多吃一些如红糖.山楂或黑木耳等具有活血功效的食物，以改善月经不调的情况。

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