很多女性都受到月经不调的困扰，经期提前或者推迟，痛经，都严重影响女性的正常生活。月经不调如果做剧烈的运动就会加重经期的不适症状，只能做些简单，动作轻柔的运动，不会对月经不调有影响，同时又可以缓解经期的不适症状的运动。我们来看看有什么运动适合月经不调的女性。

　　1.冥想型瑜伽。动作较为轻柔.放松的冥想型瑜伽，可以使身体的血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　2.初级形体操。通常的初级形体操主要是学习如何用呼吸法排解压力，使体内的负能量得到释放，促进身体血液循环，疏通经络，可以起到调理月经不适的症状。

　　3.太很。太很动作一般都比较简单，它的一招一式都可以到人体各部位的经穴，可以帮助调理月经不调。

　　4.慢跑。慢跑属于有氧运动，使呼吸得到改善，顺畅气血，可以帮助腹肌.盆腔肌的交替收缩和舒张。

　　5.交谊舞。交谊舞是一种很好的有氧运动，对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，舞蹈也可以给人带来愉悦感，对气血通调有很好的作用。

　　6.乒乓球。比较轻松.动作不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，使血液循环系统功能得到改善，有利于子宫经血的排出，对月经不调的女性来说是比较好的运动。

　　以上就是适合月经不调女性的运动，可以缓解月经不调的不适症状，女性朋友可以选择自己喜欢的运动进行，并且坚持下来，对身体很有好处。月经不调要注意不要参加过于剧烈的运动，不利于身体健康;饮食上要合理，不要食用辛辣.生冷的食物;经期要勤换卫生护垫，不然容易受到细菌的感染。