月经不调是女性常患的妇科疾病之一，很多女性朋友都会面临这样的一个困扰，经期经常的飘忽必定，时而提前时而延后，使很多女性朋友都会比较困惑，那到底月经不调如何自我调节呢?相信很多人都不知道，下面我就来为大家介绍一下。

　　1.饮食调节：月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长.增强免疫力的食物，如动物肝脏.骨头汤.瘦肉.海带.虾皮.绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2.增加运动：选择适宜自身体质的有氧运动，如散步.慢跑.舞蹈.爬山.打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　3.规律生活：要养成规律的作息习惯，不熬夜.不贪睡.不吸烟饮酒和暴饮暴食.穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　4.心理调剂：青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力.就业竞争往往会带来忧郁.焦虑.紧张的情绪，这些不好情绪会下丘脑的反射核心，进一步加重月经不调。

　　对于“月经不调如何自我调节”的介绍，就是以上这几点，希望大家出现月经不调的话，都能注意以上这几点，可以缓解月经不调的出现，不过还是建议广大女性朋友，出现月经不调后，还是要尽早去专业的妇科医院进行治疗才是好的。