对于绝大多数女性朋友来说，都经历过痛经，而每个月的那几天也都是格外难过的，也是显得十分的软弱，常常会出现小腹坠痛的现象。正由于有许多的女性朋友都经历过，所以平常都不会介意这种问题，可是却不知道这和平常的饮食习惯有很大的关系，那么下面就让常州花园医院的医生带我们来了解下，经期的饮食该怎样控制？

　　1.对于经期中的女性朋友来说，能够选择吃一些清淡容易消化的菜，例如白菜，甘蓝等等。不要去吃油腻不易消化地食物，还有生冷辛辣刺激的食物，而这些都是会对身体形成一定的影响的，也是会引起痛经的症状。而除了蔬菜以外，还可以吃一些水果，苹果是温文的，对于有痛经症状的女性来说有一定的缓解效果，除此之外还能够吃一些红枣，桂圆，二者能够养血补气，不只能缓解痛经还能够养出好的起色。

　　2.经期的女性朋友能够喝豆浆，豆浆有补虚润燥，清肺化痰的成效，豆浆也具有补血的成效，对于女性来说正合适在经期服用，一般女性出现贫血的情况，豆浆对贫血患者的调养要比牛奶的效果更好的，因而经期的朋友能够喝豆浆弥补身体的养分，也能增加本身的抵抗力。

　　3.能够恰当的服用维生素弥补剂，B族维生素是养分神经和保持神经稳定的重要的维生素，能够很好的缓解经期女性心情易怒暴躁不安，紧张，不安等情况。并且能够帮助身体更好的排毒。而维生素D族能够遏制子宫平滑肌的收缩，缓解激素升高而导致的痛经。

　　虽然许多女性朋友都有痛经的经历，可是并不意味着这是一种很正常的现象。而痛经能够经过平常生活中的饮食来调理，达到缓解痛经程度的目的。可是经期的饮食也是比较重要的，选择温补的水果蔬菜对于顺利度过经期是有很大好处的。对此，如有疑问，也可联系在线医生为您解答，也可到常州花园医院进行就诊。